jakie ćwiczenia

A możesz mi powiedzieć jakie są najefektywniejsze ćwiczenia na dana partie mięśni ? np. jakie pompki na klatkę itp. bo jestem zdesperowany w wyrzeźbieniu brzucha i klaski więc zrobię bardzo dużo żeby to osiągnąć Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-02-19 21:10:21

hej dzieki za odpowiedz oklady z lodu usztywnienie i jakies cwiczenia mialem na poczatku zaraz po urazie i kontynuowalem az gdzies do polowy stycznia, ale to nic nie dalo. Chodzilem na rehabilitacje z pradami itp. i niestety nic to nie dalo. Czy jest jakas inna metoda leczenia tego? nie mam za duzo czasu i za duzo mozliwosci rehabilitacji tu na [...]

[...] - 24 lutego zdejmuja mi gips. lekarz takze kazal po zdjeciu nosic przez 3 tyg opaske na kostce...ale chcialbym jak najszybciej wrocic do grania. 4 kwietnia mecz rundy wiosennej i moje pytanie: jakie cwiczenia wykonywac po zdjeciu juz gipsu i co robic ogolnie? musze szybko noge do pelnej sprawnosci przywrocic. prosze o pomoc. Dziekuje z gory:D

To 1 z najczęstszych wymówek do nietrenowania tej partii. Ludzie nie wiedza jakie ważne są ćwiczenia nóg w treningach i to nie tylko żeby nogi były "wielkie"

[...] bo siły mam duzo, nogi dobrze zbudowane. Chce wyrzezbic bicepsy i klatke piersiowa, zaznaczam, ze jestem początkujacym, i jezeli pomylilem dzialy to przepraszam. Powiedzcie, jakie cwiczenia mam wykonywac, i jaka diete stosowac. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: sylwetka miesni brzucha i bicepsow [...]

[...] "zakwasow" i zrobie 1 dniowa ew. 2 dniowa przerwe wplynie to na koncowy efekt? 2 pytanie. Czytałem że treningi na brzuch mogą wywołac ból pleców... Jesli możecie to prosze o jakieś porady co mogę zrobić - by temu zapobiec . 3 pytanie. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu z 2 hantlami po 2kg? Czytałem w internecie co wpływa na siłę rzutu w piłce [...]

mam pytanie odnośnie brzucha waga jest idealna co do wzrostu więc jakie ćwiczenia wykonywac na brzuch ?

[...] liczba powtórzeń, ćwiczenia są ok tak ? Sorry z góry, że męcze, ale nie lubie czegoś niewiedzieć/bądź też nie rozumieć. Czytałem Twoje komentarze w różnych tematach. Wnioski jakie mi się nasuwają, to takie, że masz ogromną wiedze i doświadczenie w treningu. Ale do sedna, dlaczego różnica w seriach jest taka duża, przykładowo w powyższym treningu [...]

[...] czym z tego co gdzies kiedys czytalem uginanie ramion ze sztanga na bicepsy robil z ciezarem 20kg, czyli jak dla niego to rozgrzewka, celem tego treningu bylo sprawdzenie jakie miesnie dokladnie pracuja przy danym cwiczeniu 3. czeste jest cwiczenie na malych ciezarach wiele serii i powtorzen w serii przez dlugi okres czasu - nie mowie tu o [...]

Witam. Od około dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć w domu. Stosuję także odpowiednią dietę. Ćwiczenia jakie wykonuję to: * ABS 2 Poziom 1 (niedługo przechodzę na drugi) * Pompki klasyczne (na ziemi szeroko) * Pompki z nogami na podwyższeniu * Ćwiczenie na mięśnie grzbietu * Uginanie rąk stojąc ze sztangielkami (6kg) * Uginanie rąk ze sztangielkami [...]

pawell356 A jakie robisz ćwiczenia na brzuch

[...] układam nowy plan i jazda na nowo ze zmienionymi ćwiczeniami i zakresami powtórzeń, tak przynajmniej nigdy mi się nie nudzi i mam zadowolenie z treningu. Na tyle znam swój organizm i możliwości, że bardzo łatwo określam od jakich ciężarów powinienem zacząć i jakie ćwiczenia nie mogę brać pod uwagę ze względu na wiek i stan zdrowia . Pozdrawiam

Witam wklejam tutaj artykul ktorego tlumaczenie ukazalo sie juz dosc dawno na stronie www.polskiboks.pl. Mysle ze jest tu dosc ciekawie zaprezentowany sposob podejscia do treningu w boksie zawodowym oraz jak przebiega przejscie na zawodostwo. Milej lektury dla tych co nie czytali tego jeszcze Boks zawodowy i amatorski posiadają wiele podobieństw i [...]

[...] że podjeliśmy się wspólnie (Ty trenując, ja prowadząc ten dział) zadania bardzo trudnego. Uprawiania i instruowania kulturystyki w wydaniu domowym, prowizorycznym. Wiesz jakie to trudne? Wiesz ilu widziałem ludzi, którzy na siłowni nie osiągają tego co Ty w domu w tak krótkim czasie? Ludzi, którzy mimo dostępu do sprzętu, ale braku wiedzy nie [...]

[...] krzesłach, używam hantli - nie znam fachowych nazw danych ćwiczeń. Jakie jeszcze ćwiczenia mogę robić oprócz tych wszystkich związanych z matą, krzesłami i hantlami? macie jakies pomysly? Proszę o pomoc, zależy mi na tym aby polepszyć swój wygląd. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż [...]

[...] skupiał dobre ćwiczenia na klatkę piersiową,żeby się rozrosła.Może ktoś napisać plan na masę i powiedzieć ile mniej więcej czasu mam ćwiczyć z tym planem,a jeśli można to jakie obciążenia.Konkretnie w kg.Z góry wszystkim dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa,rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

[...] (20pompek) 3x Pompki bokiem (15pompek/jedna reka) 3x Brzuszki (30) rozciągnie? (Czy warto sie rozciagac pod koniec treningu?) Cwiczenia wykonuje na przemian. Prosilbym o jakies porady co do treningu.Ew. jakie ćwiczenia wykonwac(ktore beda bardziej przydatne/efektywne), moze wiecej serii? Dziekuje z gory za odpowiedzi i Pozdrawiam. Płeć: [...]

Yelonas podciaganie konca sztangi w opadzie przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie ploaskim wioslowanie jednoracz przyjrzyj sie uwaznie, na jakie partie miesniowe plecow sa te cwiczenia, bo jak dla mnie trafiaja praktycznie w te same partie mozna sie tutaj klocic o szerokos uchwytu drazka, lub prowadzenie lokcia przy ciele/szeroko, ale tego [...]

Bardziej amatorski :P tzn. trochę więcj powtórzeń i serii w niektórych partiach i inne ćwiczenia, ale myślę, że ten trening mi kozak wyszedł tylko zamiast jednego wiosłowania wziąłbym bym MC, ale narazie pasa nie mam, ale chyba zamówię. Jakie ćwiczenie lepiej zostawić: wiosłowanie sztangielkami czy sztangą, bo chcę podstawić dzień dobry pod któreś [...]

a jeżeli nie mam skosu to jakie cwiczenia polecacie na górną czesc klatki?